10 tkanki

witam wszystkich forumowiczów wiek: 34 lata waga: 114 kg poziom tkanki tłuszczowej: zdecydowanie za wysoki cel: waga poniżej 100kg, tkanka tłuszczowa około 10% cel prowadzenia bloga: zwiększenie motywacji do ćwiczeń i do utrzymywania diety.

Witam, czy taki trening interwałowy na rowerze stacjonarnym sprawdzi się do utraty tkanki tłuszczowej: 15 minut przygotowanie 20sek sprint 60 sek odpoczynek (wolne pedałowanie) i na koniec 10 minut wolnego pedałowania

Mam do dyspozycji silownie 3xtyg i robie taki plan: poniedzialek plecy barki biceps wtorek bieganie środa klatka triceps brzuch czwartek nogi i brzuch Czy taki plan jest dobry? I pytanie jak nie ten to jaki? Chodzi o przybranie troche na masie bo mam 180cmi 64kg wagi oraz troche zmiejszenie poziomu tkanki tluszczowej z 15% na minimum te 10%

Cześć, jaki trening na redukcji będzie skuteczniejszy w paleniu tkanki tłuszczowej FBW 5x5 siłowy, czy trening FBW obwodowy np 5 Ćwiczeń, 5 serii po 10 powtórzeń bez przerw między ćwiczeniami ? Na tym drugim kondycyjnie idzie się zajechać. Dieta jest, ale chciałbym jakoś zmusić bardziej aby ten tłuszcz opuścił oporne partie.

Jaki trening efektywniejszy na przyrost tkanki mięsniowej ?, weźmy przykład wyciskania na barki hantli czyli chodzi mi o to czy lepiej wykonać podczas serii 6 ruchów ciężarem np 40 kg co daje nam 240 kg podniesione na barki czy 10 ruchów ciężarem 30 kg co w teorii daje nam 300 kg wycisniete na barki

Witam Mam zamiar zrobic redukcje tkanki tluszczowej i zarazem zyskac pare kilo czystego miecha, myslalem zeby na start wziasc clena zeby zejsc do 10% tluszczu nastepnie prop i wino na lepsza jakosc miecha co wy na to po ile czego brac? Wiem ze clen 2tyg on 2 off a jak z propem i winkiem? Pozdro

Witam Mam zamiar zrobic redukcje tkanki tluszczowej i zarazem zyskac pare kilo czystego miecha, myslalem zeby na start wziasc clena zeby zejsc do 10% tluszczu nastepnie prop i wino na lepsza jakosc miecha co wy na to po ile czego brac? Wiem ze clen 2tyg on 2 off a jak z propem i winkiem? Pozdro

Witam, od paru miesiecy trenuje sam w domu. Posiadam hantle 2 x po 10 kg. Staram sie o spalenie tkanki tłuszczowej z ud i brzucha..chciałbym osiągnąć przyzwoita muskulature brzucha i ud krótkim czasie. Jakie ćwiczenia proponujecie? Waga 61 kg, wzrost 167 cm, 19 lat. Pozdrawiam, Mat.

Witam , 1-10 Boldek 400 mg E7D 1-4 Mietek 25 mg ED 8-12 Winko(oral) 30 mg ED I gdzie tu wcisnac clenbuterol (cel dodania clenbuterolu : redukcja tkanki tluszczowej) i w jakiej ilosci ? Pozdrawiam.

Witam. Tak sie zastanawiam czemu trening silowy tak bardzo jest polecany na redukcji a nie np interwaly,tabata?Podczas takiego treningu tracimy wiecej tkanki tluszczowej,bardziej nakreca metabolizm? Zmieniony przez - Koles44 w dniu 2016-10-31 22:47:29

Witam ! Chcialbym zapytac czy cwiczenia : brzuszki na lawce skos w dol 2 serie po 20 powtorzen i 2 serie po 10 powtorzen , skakanka 4 serie po okolo 5 minut dobrze wplyna na pomniejszenie tkanki tluszczowej na brzuchu bo troche jej mam a chce kratke:)

czy jest sens biegac w miejscu przez 15 minut a potem po krotkiej przerwie nastepne 15 minut przy pulsie 80% - 85% maxymalnego w celu redukcji tkanki tłuszczowej? Zmieniony przez - kupon w dniu 2006-06-04 10:27:33

Czy wracanie dość szybkim tempem po treningu siłowym do domu ok 20 minut można uznać jako cardio, a jeśli tak to czy dorzucić do tego jeszcze jakieś bieganie czy rowerek na 10 minut zaraz po ts. Cel: Rzeźba mięśni i redukcja tkanki tłuszczowej

mam pytanko: jestem szczuply i chce to utrzymywac. jaki bieg jest lepszy przy spalaniu tkanki? 45 mi ciaglego umiarkowanym tempem czy 5 min rozgrzewki ciaglego pozniej 10 interwalow(20 sek sprint i 40 sek umiarkowanym) i na koniec 5 in umiarkowanego? pomozcie

Witam, jestem obecnie na mixie rapidtex z biosiry . Chciałbym dołożyć T3 do cyklu w celu zrzucenia tkanki tłusczowej. Jak to połączyć i czy można brać solo t3. cykl wygląda tak : 1-10 prop 75 1-6-8 tren 75 1-6-8 master 75

witam chcialbym troche zredukowac tkanki tluszczowej i sie wyrzezbic wiec czy moglby mi ktos pomoc i napisac mi rozpiske winstrolu (10 amp) + clenbuterolu (100 tab) prosze o komentarze czy to dobry wybor i czy cos jeszcze do tego dolozyc??

kto mi pomorze ulozyc cykl za 1000 zl cel cyklu tp masa dobrej jakosci z redukcja tkanki tluszczowej podkreslam ze niemoge zarzywac odzywek pobudzajacych i podobnych i zalezy mi zeby zrobic okolo 10 kg czystej masy

Czesc chcialbym się dowiedziec ile waszym zdaniem mam tkanki tluszczowej i jak dlugo zajmie mi odkrycie szesciopaka /SFD/2021/5/10/8e33712a9ee846c8a05a5958fdd476f1.jpg

Witam, czy przy ćwiczeniach na dużych ciężarach ok +/- 5 powtórzeń z długimi przerwami, spalę więcej tkanki tłuszczowej niż przy ćwiczeniach przy mniejszych ciężarach +/- 10 powtórzeń i z krótszymi przerwami pomiędzy ćwiczeniami.

Siema mam 16 lat i chciałbym sie dowiedzieć w jaki sposób z mojej 12% tkanki tłuszczowej zejść niżej np powiedzmy do 9-10. Zabrałem sie za interwały (20sekund trucht 15sekund 90% sprint robie tak przez 20 min. 3razy w tyg)